Fındık Besin Değeri Nedir?
15 Mayıs 2024

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri; Fındık vitamin değerleri açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Fındık besin değerleri olarak A ve B vitamini, omega yağ asitleri, magnezyum, biotin, çeşitli proteinler ve zengin minerallere sahip olan E vitaminini bulundurur. Bu değerlerin yanı sıra fındık lif bakımından da zengin bir yapıya sahiptir. Yüksek oranla lif içeriğinden dolayı yüksek oranda tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yüzden fındık diyet yapılırken de kullanılır.


Bir adet fındığın ortalama kalori değeri 5'tir. Çiğ bir avuç fındığın ise ortalama 2 avuçta 200 kalori olarak hesaplanmaktadır. Tuzlu kavrulmuş bir avuç fındık ise ortalama 350 kaloriye sahiptir. Bu yüzden günde ortalama 1 avuç fındık tüketmeliyiz. Çünkü gün içerisinde gereken enerji ihtiyacının büyük bir kısmını buradan karşılayabiliriz. Fındık en büyük bitkisel protein kaynağıdır. Fındık yeteri kadar ve düzenli tüketildiğinde sağlık açısından çok sayıda artısı ve avantajı vardır. Fındık yüksek enerji veriminden dolayı diyette oluşan halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi semptomları önler.

Fındık sadece diyet yaparken değil vücudumuzda da birçok faaliyet için gerekli bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda içeriğinde bulunan E vitamini içeriği sayesinde kalp rahatsızlıklarına karşı olumlu etki göstermektedir. Fındık gelişme çağında olan çocuklarda da etkili bir yapıya sahiptir. Çocukların büyüme ve gelişme hızını artırır. Ayrıca yetişkin bireylerde de steroid yapıda olduğu için kolesterole iyi geldiği bilinmektedir. Doymamış yağ asitlerine sahip olduğundan dolayı damar ve kalp içinde önemli bir besin içeriğidir. İçerdiği enerji sayesinde de cinsel isteksizliği bir nebze de olsa ortadan kaldırır ve performansı kuvvetlendirir. Kemiklerin ve dişlerin yapımı için gerekli olan kalsiyum, kan yapımında görev alan demir, büyüme ve cinsiyet hormonlarının gelişiminde rol alan çinko için önemli bir besin kaynağıdır. Sinirlerin uyarımı ve kas dokunun çalışması içinde her gün düzenli olarak bir avuç fındık tüketilebilir.

Fındığın besleyici ve enerji verici özelliği onu gıda ürünleri için benzersiz bir malzeme haline getirmiştir. Yağ oranı yüksek bir kuru yemiştir. Bayanlar fındık yemeye korkarlar, kilo aldırdığını düşünürler. Halbuki 1 adet fındık yaklaşık olarak 13 kaloridir. Bunun için yarım avuç fındık tüketilmesi zayıflamak için diyetlerde kullanılıyor. Fındığın günlük verdiği enerjiyi kişi gün içerisinde harcadığı zaman kilo alımına neden olmaz. Sağlık bir yaşam için hayatımızda günde 1 avuç fındığa yer vermeliyiz.

Fındık Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Fındık Yararları Nelerdir?

Fındık Yararları Nelerdir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Nasıl Kavrulur?

Fındık Nasıl Kavrulur?

Editörün Seçtiği

Fındık Kabuğu Rengi

Fındık Kabuğu Rengi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fındık İçi İçeriği Nasıldır?

Fındık İçi İçeriği Nasıldır?

Ülkemizde Fındık İhracatı

Ülkemizde Fındık İhracatı

Fındık Bahçesi Nasıl Yetiştirilir?

Fındık Bahçesi Nasıl Yetiştirilir?

Fındık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Fındık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Bir Avuç Fındık Kaç Kalori?dir?

Bir Avuç Fındık Kaç Kalori?dir?

Güncel

Fındık Yağının Kullanım Alanları

Fındık Yağının Kullanım Alanları

Güncel

Fındık Hastalıkları Nelerdir?

Fındık Hastalıkları Nelerdir?

Güncel

Fındık Kaç Kalori?dir?

Fındık Kaç Kalori?dir?

Fiskobirlik Fındık Ezmesi

Fiskobirlik Fındık Ezmesi

Fındık Budama Nasıl Yapılır?

Fındık Budama Nasıl Yapılır?

Fındık Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri

Fındık Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?dir?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?dir?

Fındık Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Fındık Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Fındık Tarlası Ağaç Dikimi ve Bakımı

Fındık Tarlası Ağaç Dikimi ve Bakımı

Fındık Burun Estetiği

Fındık Burun Estetiği

Kavrulmuş Fındık Özellikleri

Kavrulmuş Fındık Özellikleri

Fındık Destekleme Nedir?

Fındık Destekleme Nedir?

Kabuklu Fındık Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kabuklu Fındık Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Faydaları Nelerdir?

Yaş Fındık Faydaları Nelerdir?

Yaş Fındık Faydaları Nelerdir?

Akçakoca Fındık Ağacı Bakımı Nasıl Yapılır?

Akçakoca Fındık Ağacı Bakımı Nasıl Yapılır?

1 Fındık Kaç Kalori?dir?

1 Fındık Kaç Kalori?dir?

Fındık Yaprağı Faydaları Nelerdir?

Fındık Yaprağı Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6