Fındık Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındığın faydaları; fındık besini kullanımı nerdeyse M. Ö 10000 yıllardan beri kullanılmaktadır. Meyve tohumu olarak sert ve kabukludur. Faydası oldukça fazla ve besin değeri yüksektir. İçerisinde bulunan lif, arginin, omega 3 yağ asitleri, E vitamini, amino asit, B6 ve B2 vitamini ve Folik asit bulunur. Ayrıca bazı mineralleri de barındırır. Bunlar bakır, selenyum, magnezyum, potasyum ve fosfordur. Fındık ılıman iklimleri sevmektedir. Yunanistan, Kıbrıs, Türkiye, İtalya, Azerbaycan, Gürcistan ve İspanya'nın güney kısımlarında fındık üretilmektedir. Fındık kalori bakımından da oldukça yüksektir. Mono ve doymamış yağ oranı yüksektir. Fındığın esas çiğ iken tüketmek yararlıdır. Kavrulmamış olan fındıkta kavrulmuş fındığa göre iki kat civarında antioksidan içermektedir.

Fındığın faydalarını şunlardır

Kalp ve damar sağlığı: Fındığın içerisinde bulunan arginin ve E vitamini sayesinde kalp krizi ve kalp hastalıklarından korumaktadır. İçerisinde bulunan omega 3 yağları da kan akışının düzenlenmesine ve kalp damarlarının korunmasını sağlar. Vücuttaki kötü kolesterolün düşmesine yardım eder. Kolesterolü denge olmasını sağlar.

Antioksidan etkisi Fındığın faydaları olarak kuvvetli antioksidan etkisi de yer almaktadır. Günlük hayatta düzenli olarak tüketilen fındık sayesinde zararlı olan toksinlerin vücuttan uzaklaşması sağlanır.

Kemik sağlığı: kemik gelişimine yararı olan magnezyum bol miktarda fındıkta bulunmaktadır. Düzenli tüketim kemik gelişimini olumlu etkilemektedir.

Kaslar: Magnezyum minerali kaslar için oldukça önemlidir. Kas kayıplarını engeller, gelişimi destekler ve yapısını korur. Eğer magnezyum minerali düşük olur ise kaslarda kramp ve kasılmalar oluşur. Bu eksikliği fındık ile karşılanabilir.

Sinir sistemi: Sinir sisteminin korunmasına yardımcı olan B6 vitamini ve amino asitler mucizevi besin olan fındığın içerisinde bulunmaktadır. İçerisinde yer alan B6 vitamini serotonin, epinefrin ve melatonin bulunması sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.

Sindirim sistemi: Fındık lif bakımından oldukça zengindir. Eğer lifli gıda tüketmeniz gerekli ise iki avuç fındık yiyebilirsiniz. Kabızlık sorununun giderilmesi için fındık tüketilmesi gerekir. Ayrıca fındıkta bulunan lif ile 2 diyabet rahatsızlığına iyi gelmektedir.

Hafıza ve göz sağlığı: Fındıkta E vitamini oldukça fazladır. Günlük olarak neredeyse bir su bardağı fındık tüketimi E vitaminin ihtiyacının %86 civarında karşılar. Yaş ilerlemesinde hafıza zayıflamasının engellenmesi ve korunmasına E vitaminin yardımcı olmaktadır. Ayrıca C ve A vitaminin bulunması ise göz sağlığını da korumaktadır.

Kanser: Fındıkta bulunan E vitamini özellikle mesane ve meme kanseri üzerinde azalmasına olumlu etki eder.

Kilo kontrolü: Yemeklerden yarım saat önce tüketilen fındık midede tokluk hissi yaratır. Böylece fazla yemek yemenizi engelleyerek, kilo kontrol altında alınmış olur.

Kadın sağlığı ve doğurganlık: Eski çağlardan beri fındık tüketilmesinin doğurganlığın arttırdığı bilinmektedir. Ayrıca kadınlarda adet sancısına iyi gelmektedir. Anne adayları içinde fındık yan etkisi olmayan muhteşem bir besindir.

Cilt sağlığı: Fındığın faydalarından biri de içermiş olduğu antioksidanın cilt sağlığı için önemlidir. Ciltte bulunan serbest radikaller ile savaşmaya yardım etmektedir. Cilt kanseri ile savaşmasına etki eder. Fındık hücre yenilenmesini sağlar.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Destekleme Nedir?

Fındık Destekleme Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fındık Çeşitleri Nelerdir?

Fındık Çeşitleri Nelerdir?

1 Fındık Kaç Kalori?dir?

1 Fındık Kaç Kalori?dir?

Fındığın Yararları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Fındığın Yararları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kavrulmuş Fındık Özellikleri

Kavrulmuş Fındık Özellikleri

Fındık Fidanı Nasıl Yetişir?

Fındık Fidanı Nasıl Yetişir?

Güncel

Fındık Yağının Kullanım Alanları

Fındık Yağının Kullanım Alanları

Güncel

Fiskobirlik Fındık Ezmesi

Fiskobirlik Fındık Ezmesi

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Fındık Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Fındık Nedir Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Nedir Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Bakımı Nasıl Yapılır?

Fındık Bakımı Nasıl Yapılır?

Fındık Kömür Kullanıldığı Yerler

Fındık Kömür Kullanıldığı Yerler

Fındık Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Fındık Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Yaş Fındık Faydaları Nelerdir?

Yaş Fındık Faydaları Nelerdir?

Fındık Kahvesi Faydaları Nelerdir?

Fındık Kahvesi Faydaları Nelerdir?

Çiğ Fındık Kalori Değeri

Çiğ Fındık Kalori Değeri

Fındık Bahçesi Nasıl Yetiştirilir?

Fındık Bahçesi Nasıl Yetiştirilir?

Fındık Ezmesi Kalori Değeri Nedir?

Fındık Ezmesi Kalori Değeri Nedir?

Fındık Lahmacun Tarifi ve Malzemeleri

Fındık Lahmacun Tarifi ve Malzemeleri