Fındık, içeriğindeki doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korumada oldukça etkilidir. Aynı zamanda fındık, omega-3 bakımından en zengin besin kaynaklarından biridir. Her yaştan herkesin mutlaka her gün düzenli olarak fındık tüketmesi çok önemlidir. Ayrıca fındık, kuruyemiş çeşitleri arasında en çok tercih edilen ve tatlılarda sıklıkla kullanılan bir besindir. Fındığın içeriğinde E, K, C vitaminleri, bakır, çinko, folik asit, lif ve protein bulunmaktadır. 1 avuç fındık yaklaşık olarak 204 kalori içermektedir.

Özellikle yüksek oranda yağ barındırdığı için kavrulmuş fındık fazla tüketildiği zaman kilo aldırmaktadır. Fındığın içeriğinde bulunan yağlar yüksek oranda olduğu için insan sağlığına zararlı olabileceği düşünülse de, aksine hem sağlığa hem de bedene oldukça faydalı yağlar içermektedir. Ancak gün içerisinde sık olarak kavrulmuş fındık tüketildiği zaman özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya ve kilo almaya sebep olmaktadır. İnsan sağlığı açısından bu kadar faydalı olan fındığı ölçüyü kaçırmadan dikkatli olarak tüketmek gereklidir. Çoğunlukla vücuttaki kolesterol değerinin azalmasına faydalı olan fındık, günde sadece 10 ile 15 tane tüketilmelidir. Gün içinde herhangi bir öğünde fındık tükettiğiniz zaman tokluk hissi oluşur ve aşırı yemek yeme isteğinin önüne geçmiş olursunuz.

Fındık, sağlığa pek çok fayda sağlamaktadır. Bu faydalar arasında:

Kavrulmuş fındık, insan vücuduna canlılık verirken, cildin daha güzel görünüm kazanmasında da faydalıdır. Bunun yanı sıra, vücuttaki birikmiş olan yağların yakılmasında yardımcı olmaktadır. Fındık, metabolizmayı güçlendirdiği için bazı hastalıkların oluşmasını büyük ölçüde engellemektedir. Özellikle kalp krizi riskine sebep olabilecek nedenlerin ortadan kalkmasına yararlıdır. 1 avuç kavrulmuş fındık yaklaşık 686 kalori içerirken, sade fındık içi de 286 kalori barındırır. Ayrıca tuzlu kavrulmuş fındık içi takriben 775 kaloridir. Fındık çeşitlerine ve tüketim miktarına göre kalori oranı değişkenlik göstermektedir.

Besin değeri oldukça yüksek olan fındık, sağlık açısından çok yararlı olduğu için belli miktarlarda tüketilmesi çok daha yararlı olmaktadır. Fındık, içerdiği protein sayesinde kişinin vücuduna enerji sağlarken, kendini daha zinde ve sağlıklı hissetmesine yardımcı olmaktadır.

Fındık, hem lezzeti hem de sağlığa olan faydalarıyla günlük beslenme alışkanlıklarımızda yer alması gereken önemli bir besindir. 1 avuç fındık yaklaşık 204 kalori içerirken, kavrulmuş ve tuzlu çeşitlerinin kalori değerleri daha yüksektir. Bu nedenle, ölçülü ve dikkatli tüketilmesi, sağlık açısından en yararlı sonucu sağlayacaktır.