10 fındık kaç kalori?
Fındığın besleyici yapısı ve sağlığa faydaları merak edenler için, küçük bir porsiyonun bile önemli bir enerji kaynağı olduğunu bilmekte fayda var. 10 adet çiğ fındığın taşıdığı kalori ve besin değerleri, bu lezzetli atıştırmalığın günlük beslenmedeki yerini anlamak açısından rehber niteliğinde.
10 Fındığın Kalori Değeri
10 adet çiğ fındık (kabuğu çıkarılmış) yaklaşık 10-12 gram gelir ve ortalama olarak:
Besin Değerleri
10 fındıkta bulunan diğer besin öğeleri: - 1.5-2 gram protein
- 6-7 gram yağ (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağ)
- 2 gram karbonhidrat
- 1 gram lif
Önemli Notlar
- Kalori değeri fındığın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir
- Kavrulmuş fındıklarda kalori değeri biraz daha yüksek olabilir
- Fındık, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir
- Porsiyon kontrolü önemlidir çünkü kalorisi yoğundur
|
